Ontem...

Ontem foi assim:
6h30 - Despertar

7h - leite com cereais + 1 laranja

10h - pão com fiambre + 1 pêra

11h - café + 1 fatia de bolo

13h - Mix de feijão verde (salteado com azeite e alho), cenoura, cogumelos e atum (estava bommmm)

15h30 - Saída do trabalho

Descida de 1km a correr até à estação de comboios

16h - iogurte com abacaxi

17h30 - pão com queijo

Caminhada de 2 horas na praia

Ginásio - musculação pernas + 20m de bicicleta, 20m elíptica, 10m step

Saída do Ginásio - 1 banana

22h30 - Sopa

24h00 - Dormir

Ao longo do dia bebi 1l de chá verde + 2l de água

Ontem tive companhia na caminhada da praia...o amor conseguiu vir ter comigo e assim o tempo passou muito mais rápido e a caminhada foi excelente, mas não descurei o ginásio e no final da caminhada ainda fui treinar.

Tenho tido em atenção os vossos conselhos e comentários.

Por exemplo, o artigo da nossa Doutora Joana confirmou o que já faço de forma prevenida, mas que nunca é demais relembrar...o sol é muito bom, mas com os devidos cuidados. Nunca me esqueço do protector solar e da água :) Além disso a hora a que vou caminhar é a mais indicada, porque não está demasiado calor (mas ontem estava) e as pessoas já estão a regressar a casa.
 Em relação ao pequeno almoço, gostei muito da sugestão da Pintainha, mas de facto, eu opto pelo leite com cereais por ser mais rápido e prático...mas ao fim de semana costumo comer papas de aveia. Acho que, se calhar, é uma questão de me organizar e de deixar as papas preparadas do dia anterior...um dia destes tento :)
Eu estou a ser devidamente seguida no ginásio, por um grande amigo que me cuida bem e tem sempre imenso cuidado com a forma como treino, mas a Pintainha levantou a pertinente questão sobre se "vale a pena fazer exercícios anaeróbios depois de aeróbios (quando o tempo destes últimos é superior a 50 minutos). Isto porque, depois de 2h50 de exercício aeróbios (seguidas), fazer musculação só promove, ainda mais, a destruição da massa muscular."
Preciso de questionar e avaliar esta situação...mas fica o esclarecimento que quando chego ao ginásio iniciou o treino pela musculação, depois step, bicicleta e concluo na elíptica.

Já me consegui deitar mais cedo meia hora...mas precisava de dormir, no mínimo 7h/noite, porque ao chegar ao final do dia já sinto que me falta o combustível :)
Já repararam que assinalei a vermelho um pecado que cometi ontem?? Uma colega de trabalho fez anos e trouxe um bolo delicioso para o lanche e ficava mal não o provar...por isso comi uma (pequena) fatia.

A lembrar:
Colocar fotos nos posts, eheheh
Festejar muito a vitória de Portugal, eheheh (só com água)