domingo, 4 de março de 2018

Fim de semana

Os meus fins de semana são sempre complicados, porque normalmente passo o fim de semana em casa dos pais e com isto as rotinas saudáveis não são nada fáceis de manter.

A alimentação:
8h30 - Café com canela
14h00 - 1 ovo cozido + 3 nozes + 1 kiwi + chá de gengibre
16h00 - 3 fatias de presunto + 3 fatias de queijo + 2 amêndoas
20h00 - polvo grelhado com couve branca e batata cozida + 2 morangos
durante a noite - 3 cubos de chocolate + whisky
Líquidos: 1,5l de chá de gengibre + 1l de água 
Exercício: 30 minutos de caminhada
Jejum intermitente: 17h45m (das 20h15 às 14h)
Creme no corpo: feito
Horas de sono: 7h30

Acompanhei o meu polvo delicioso com couve branca e batata cozida. Foi apenas uma batata, mas sei bem que foi um pecado adicional. Elas estavam ali a olhar para mim e não deu para resistir. A noite prolongou-se até agora (2h da manhã) e como tal acabei por comer uns cubos de chocolate e beber um whisky...fruto do convívio com a família. Sei que não deveria, mas foi o entusiasmo 😔

O resto do dia foi positivo e por isso estou feliz 😍

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