domingo, 24 de junho de 2012

Balanço Semana 35

O meu jantar de ontem correu muito bem, adoro os momentos com os meus amigos e quando regresso a casa trago o coração preenchido e por norma a barriga muito cheia, eheheheh
Nestes jantares não me privo de nada, mas tento comer com moderação e evitar repetir o que quer que seja, para que o "estrago" seja menor. Nas entradas comi tostas com paté, queijo da serra e azeitonas (tudo com moderação, apesar do queijo ser a minha grande perdição). O prato principal foi feijoada à brasileira, com arroz, farofa e couve salteada. Aqui está o meu prato, mas ainda sobrou :) de sobremesa foi pudim e gelado de amendoim caseiro com chocolate quente. Mas eu só comi um pouco de gelado com chocolate.  

Tinha deixado de fazer os meus balanços semanais, no entanto entendi que quando registo o exercício físico e a alimentação torna-se mais fácil ter percepção do que faço errado e do que preciso de mudar para obter melhores resultados...por isso vou voltar às minhas rotinas e a partir de hoje registo religiosamente a minha reeducação alimentar e a prática de exercício físico.
O facto de avaliar as falhas cometidas durante a semana também me ajuda a ter percepção do que preciso de mudar, porque às vezes achamos que um docinho não nos faz mal e até ajuda a relaxar, mas quando nos damos conta já comemos 3 ou 4 bolos durante a semana e isso é um boicote total à nossa mudança.
Por isso, preciso de ser mais rigorosa e ter mais noção do que como e do que estou a fazer à minha vida :)
Falhas
Exercício: sexta e sábado...os restantes dias treinei no ginásio, cerca de 2h/dia
Líquidos: bebi cerca de 1l água/dia + 1l de chá verde
Alimentação: pastel de nata (segunda), 1fatia bolo de espinafres com cobertura de chocolate (terça), 1queijada (sexta), queijo da serra e gelado com chocolate quente (sábado)
Não foi a minha melhor semana e abusei um pouco nos doces...mas andei (e ando) com a neura, por isso espero que na próxima semana as coisas melhorem e o peso baixe ainda mais :)
Boa semana para todas!

11 comentários:

  1. Esta semana compensas, o importante é não nos privarmos mas sermos equilibradas :)
    E gelado de amendoim? Que maravilha! Vou ter que experimentar :)

    Beijinhos e boa semana!*

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  2. Jantar com amigos é sempre muito bom :) Anota tudinho esta semana para tomares rédeas da situação! Bjus

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  3. Não resisti e abri grande a foto das sobremesas e menina que delicia.
    Fins de semana, são muito difíceis, mas agora temos a semana toda para compensar. Bjs!

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  4. Olá querida Mokas :)

    Fiquei curiosa com o gelado de amendoim ;)

    Eu acho que te portaste muito bem :) Se sentes que te ajuda apontar o que comes então acho bem que o faças, e assim podes ter uma melhor noção dos sítios onde não estás tão bem ;)

    Jantar com os amigos sabe sempre tão bem, não é? :D Ainda bem que te divertiste :D

    Beijinhos e tem uma boa semana :D

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  5. Só posso dizer que independente-mente do resto..isso tem tudo mtooooooo bom aspecto!!!!

    Eu adoro feijão com arroz e couve mineira regada de farofa..nham nham nham

    :)

    Força!! O importante é sabrmos avaliar as coisas de forma consciente :)))

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  6. quero ver essas falhas transformadas em vitórias nesta semana, combinado?
    :)

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  7. Tu és uma grande guerreira não tarda nada estás a surpreender.-me com novas perdas de peso

    Força

    Jokas

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  8. Olá Mokas!
    Obrigada também pelas tuas palavras :-)
    É mesmo muito importante (para mim, pelo menos) o registo. É a forma de ver não só os deslizes, e como dizes, para os poder corrigir, mas também para ver que não custa assim tanto corrigir maus hábitos e ter bons resultados...com calma!
    O estar com os amigos é a melhor "refeição" :-) Fizeste bem e postaste-te bem! Já eu este fds descambei um bocadinho...as sementes de abóbora foram-se com uma pinta ao ver os jogos (e não era a nossa seleção)...não queria voltar a roer unhas, mas roer sementes também não posso, eheheh.
    E ontem ao chegar a casa tarde, já não me apeteceu cozinhar e não tinha nada de jeito a jeito...o que fiz? Papas de aveia...Sei que é asneira, mas deu-me uns desejos de hidratos de carbono dessas "malinos" e pronto...foi. Mas foi, passado. Hoje já está tudo nos eixos :-)
    Beijinhos e boa semana
    Fátima

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  9. De facto apontar tudo o que se come é fundamental. Continuo a fazer isso (e acrescento-lhe as kcal) e é muito mais fácil controlar o que se come e até compensar os pecados.

    Preciso é de um bocadinho da tua disciplina para praticar exercício físico (dá-me, dá-me) 5 vezes por semana.

    Muita força para esta semana.

    Beijinhos,
    Pintainha

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  10. a semana correu mt bem ! :)
    e sim comer com moderação é o SEGREDO :p

    beijinho

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  11. Gelado de amendoim caseiro? Conta-me tudo! eheh
    Acho que fazes bem em registar, eu também sinto que ando mais na linha quando olho para as asneiras que faço :)
    Obrigada pelo apoio! Temos de encontrar o nosso equilibrio e agarra-lo bem para que nao nos fuja :)

    Beijinhoos

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