sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

2011 versus 2012

2011 foi um ano difícil, por isso tenho a certeza que 2012 precisa de muito pouco para ser um ano melhor.
Nunca vos falei sobre isto, e tento demonstrar sempre alegria e ânimo, mas agora, em jeito de balanço preciso de falar sobre este assunto (mas sem concretizar), para encerrar definitivamente este capítulo da minha vida. Quero olhar para 2011 e pensar que foi o ano que mudou a minha vida, em todos os aspectos.
2011 que começou por ser um ano feliz e bastante promissor, revelou-se entretanto um ano de dor e angústia, mas eu decidi tomar as rédeas da minha vida e lutar para ser mais estável, mais equilibrada, mais saudável e mais feliz.
O ano de 2011 foi um ano em que sofri diversas perdas…algumas que nunca vou recuperar, outras que nunca vou superar e outras que terei que ultrapassar. A dor e a angústia foram as alavancas que precisava para dar um impulso à minha vida, por isso decidi que me iria colocar como prioridade, e comecei a mudança da minha vida. Decidi iniciar um processo de reeducação alimentar vs actividade física, e até ao momento já consegui eliminar quase 15kg, ainda tenho um longo caminho pela frente e pretendo dar continuidade a este processo de mudança e adaptar as minhas prioridades em todas as áreas da minha vida.
Por isso 2011 foi um ano mau, mas foi “o ano” da mudança, foi o impulso para a mudança…em 2012 quero tratar-me (e que me tratem) com o amor, carinho, dedicação, afecto, amizade e respeito que preciso e mereço...quero fazer por mim o que nunca fui capaz de fazer; quero rodear-me de pessoas que me amem, que me valorizem e que se preocupem comigo; quero saber escolher apenas aquilo que me faz bem, em todos os sentidos da vida. Quero “livrar-me” de tudo o que for supérfluo e concentrar-me apenas no essencial, desde o meu peso, as minhas amizades, os meus contactos pessoais e profissionais, os meus bens materiais, os meus afectos, vou eliminar todas as “tralhas” da minha casa, da minha vida, do meu pensamento, do meu coração, do meu mundo.
Quero que Deus não se esqueça de mim e dos que mais amo...que nos abençoe com paz, tranquilidade, persistência, equilíbrio e muita saúde...desta forma vou ser capaz de lutar pela minha estabilidade física, emocional, profissional e financeira. Que Deus me dê todas as armas, que eu própria pretendo lutar com toda a coragem, pela minha vida e felicidade.
Quero, e vou acreditar, que 2012 vai ser um grande ano.
Que todas consigam obter de 2012 aquilo que mais desejam e que sejam muito felizes.

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Entre Festas

Durante esta semana estou de férias em casa dos meus pais e decidi frequentar, de forma pontual, um dos ginásios onde a minha irmã dá aulas e desta forma a intenção era fazer cardio/musculação e sempre que tivesse oportunidade ir assistir às aulas dela.
Adquiri entradas no ginásio para terça, quarta, quinta e sexta-feira, porque nos restantes dias o ginásio está fechado e terei que treinar em casa, e além disso na próxima segunda-feira já volto à minha rotina habitual (casa/trabalho/ginásio, hehehehe)
Só para terem noção de como estou empenhada em não permitir que as festas arruínem a minha luta, no domingo fiz 83m de passadeira em casa (10km) e na segunda-feira consegui fazer os mesmos 10km em 80m (já diminui 3m, hehehe). Além disso fiz abdominais, agachamentos, levantamentos em ponte e alongamentos.
Ontem fui ao ginásio e fiz 30m de elíptica, 30m de passadeira, 10m de remo, 20m de bicicleta, máquinas de musculação, abdominais, levantamentos em ponte e agachamentos com pesos, depois decidi assistir à aula de hidroginástica da minha irmã e no final ainda fui a uma aula de aeróbica…resumindo, quando cheguei a casa comi sopa e dormi directamente até hoje de manhã, hehehehe    
Hoje acordei bem e cheia de energia, por isso daqui a pouco vou novamente para o ginásio, mas vou fazer um treino mais leve e no final vou assistir a uma aula de pilates :)
Tal como perspectivei a minha semana 10 tem sido muita boa…além do exercício, não tenho comido doces, tenho conseguido comer as 5 porções de fruta/legumes diárias, tenho bebido 1l chá verde/dia, 2 a 3 chávenas de chá de camomila no final das refeições, 2l de água/dia…só não consegui eliminar completamente os hidratos de carbono após as 19h por causa dos generosos convívios familiares, hehehe, mas a partir de ontem que só como sopa ao jantar.
Assim vai a minha vida nesta semana de férias "entre festas" (as mais calóricas do ano por sinal) lololol
Como tem sido a vossa vida?
E já pensaram (escreveram) as vossas resoluções/desejos/objectivos para 2012???

domingo, 25 de dezembro de 2011

Balanço Semana 9 (2ªvez)

Chegou o Natal...a semana que terminou ontem começou muito bem no domingo passado, mas depois (como sabem) foi terrível e repleta de abusos e erros alimentares. Ainda tentei compensar com o exercício e acho que correu muito bem...mas poderia ter muito melhores resultados, mas enfim...não se pode ter tudo.
Ontem foi noite de Natal e depois do jantar natalício comi apenas 1sonho e 1rabanada...grande controle :)
Hoje, começa oficialmente a minha 10ªsemana de reeducação alimentar vs actividade física...até agora consegui eliminar 7.3Kg...é bom, mas estou com "atraso", visto que o meu objectivo era eliminar uma média de 1kg por semana, e após 12 semanas de mudança atingir os 100kg. Mas vou continuar a esforçar-me :) :)
O balanço da semana 9 não é muito bom...mas a 10 vai ser fantástica :)

Falhas
Exercício: 1dia (não treinei no sábado, dia da consoada de natal)
Mas hoje (dia de Natal) já fiz 10km na passadeira
Líquidos: não existiram falhas :)
Alimentação: Muitos doces e alguns vestígios de salgados :(  enfim...é Natal

Durante esta semana tentarei cumprir com rigor as minhas directrizes pessoais...evitar os doces, os salgados, refrigerantes, álcool e treinar todos os dias. Como estou de férias espero ter tempo, e vontade,  para fazer tudo e não me entregar completamente ao ócio :)

Pesei-me hoje de manhã, para os desafios em que participo...e apesar de ser Natal e dos desastres alimentares, tive uma boa notícia, de sexta feira até hoje eliminei mais 400gr e actualmente peso 103.8kg...deve ser o stress natalício, hehehehe

Desde o início do Desafio "Desistir Jamais", a 06/11 até hoje, consegui eliminar 5.5Kg...sei que será difícil chegar aos 100kg até ao final do desafio, mas a meta real é chegar aos 103kg, por isso preciso eliminar 2kg numa semana :) Neste momento está a decorrer o mini-desafio 7, 1 semana com menos açúcar, o que eu não tenho conseguido cumprir, mas as restantes regras do desafio tem sido cumpridas na integra, nomeadamente as 5 porções de frutas e legumes/dia, 1litro de chá verde/dia, 2litros de água/dia e exercício físico 3vezes/semana (até consegui cumprir 6vezes).
No Desafio "2012 mais leve e feliz", consegui 1150 pontos (em 1575), considerando que andei a comer doces toda a semana, até acho que o resultado é bom. Desde o início do desafio até hoje já consegui eliminar 4.6kg. E continuo rumo aos 100kg, apesar de saber que será difícil :)
Terminou no dia 23/12 o Desafio "Mais leve no Natal", e de 21/11/2011 a 23/12/2011, consegui eliminar 4.3kg. Estou feliz!
Continuação de Boas Festas para todas.

sábado, 24 de dezembro de 2011

10ºdia perfeito

Ontem, 10ºdia perfeito do "Desafio 10dias perfeitos".
As regras:
- 1,5l de água - 2l de água + 1l chá verde + 1l chá gengibre
- 5 porções de frutas/legumes - laranja + 1kiwi + 1maçã + 1banana + abacaxi
- não beber refrigerantes - cumpri
- não comer fritos - cumpri
- não comer docescumpri
- 30m de exercício - pratiquei 2h30 :) :) :) 

Ontem, para concluir o "Desafio 10dias perfeitos" tive (finalmente) um dia perfeito :) :) :) Diz uma desintoxicação de todos os doces que andei a comer durante a semana toda, lololol
Ao fazer o balanço deste desafio conlcuo que a "coisa" não foi nada perfeita...a época não ajudou nada, mas os amigos que eu tenho também não (principalmente os amigos do comboio, hehehe)
Em 10 dias apenas 5 foram perfeitos...já não é mau...tenho a vantagem 50/50.
Quem se portou melhor neste desafio parece-me que foi a LittleShadow, parabéns querida...és uma vencedora :) 
A Billie também está de parabéns...sei que não cumpriu os dias perfeitos, mas também sei que se esforçou imenso e como ainda se encontra na fase inicial deste processo de mudança, penso que está mesmo no bom caminho...amiga, 2012 vai ser o nosso ano :)
O importante foi termos tentado, termos feito algo por nós e não desistirmos de lutar por nós e de nos colocarmos como prioridade.
Minhas queridas amigas virtuais, meninas lindas do meu coração, um BOM NATAL para todas e que tenham tudo o que desejam e merecem.
Reitero o meu pedido ao Pai Natal, hehehehe (que seja assim para todas)