sábado, 29 de outubro de 2011

Balanço Semana 1 (2ªvez)

No final desta semana já me sinto mais leve e sinto que as roupas estão um pouco mais folgadas. Foi difícil abdicar de determinadas coisas, mas sei que com o tempo vai sendo mais fácil, e as opções saudáveis vão ser algo natural.
Falhas
Exercício: 1 dia (na sexta não tive mesmo tempo)
Líquidos: cumpri sempre mais de 1,5l/dia
Alimentação:4 cubos chocolate + 1 rissol de leitão + 1 panike de ovo + 1folhado de carne + 1fatia de marmelada

Agora que avalio com detalhe as falhas na alimentação, parecem-me francamente superiores ao aceitável.
Durante esta semana consegui beber 1l de chá de gengibre por dia, e complementei com chá verde e água. Também consegui cumprir o mínimo de 30m de exercício, excepto na sexta-feira; cumpri os horários das refeições; comi sopa, pelo menos 1 vez por dia, mas não consegui comer 3 peças de fruta.
Durante a próxima semana tentarei evitar os abusos desta semana e comer mais fruta.
Sucesso para todos!

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Chá de gengibre

Já li várias vezes sobre as propriedades terapêuticas do gengibre e por isso decidi experimentar.
Segundo o site http://www.corposaudavel.net/, já foi provado que o gengibre auxilia no emagrecimento, estimulando a queima de calorias e prolonga a sensação de saciedade.
Além de ajudar a perder peso, o gengibre oferece inúmeros benefícios para a saúde, como o alívio de enjoos e o aumento da imunidade, além de ser bom para enxaqueca, diarreia e cólicas.
O gengibre acelera a queima de calorias por ser um alimento termogênico e que aumenta a temperatura do corpo, de modo que o organismo tenha que aumentar o gasto de energia para funcionar adequadamente.
O segredo da dieta do gengibre é o consumo regular do chá de gengibre.
Para perder peso não há necessidade de consumir o gengibre puro, pode ser utilizado em várias receitas quentes ou frias, a dica é tomar uma xícara desse chá meia hora antes das refeições.
Além disso, o gengibre possui outras propriedade, por exemplo um copo de leite com gengibre tomado antes de dormir é nutritivo e acalma a mente e em caso de febre, é recomendável fazer um jejum com chá de gengibre.
O meu intuito é auxiliar a eliminação de peso, por isso hoje decidi comprar um pedaço de gengibre e experimentar! Comprei no "Pingo doce" e custou menos de 1€...depois conto os resultados :)

domingo, 23 de outubro de 2011

Semana 0

Não me vou cansar de dizer...recomeçar, recomeçar, recomeçar e nunca desistir!
Não posso deixar que nada se coloque no meu caminho...tenho que lutar contra a preguiça, a falta de motivação, a minha gula e contra o meu excesso de peso. Não quero, nem vou permitir, que nada se intrometa na minha luta, nem o trabalho, nem o cansaço, nem o sono, nem a falta de tempo, nem o desgaste emocional, nem a falta de vontade...NADA!
Hoje de manhã o meu peso é de 111.5Kg o que significa que desde que "abandonei" a minha luta ainda consegui eliminar quase 1Kg, sem nenhum cuidado em especial e sem o exercício físico. Penso que isso poderá ser consequência da mudança dos hábitos alimentares que fui efectuando, que mesmo sem ser significativa acabou por ter algum efeito.

            Grandes mudanças diárias:
                    30m de exercício
                    1,5l de água/chá
                    3 peças de fruta
                    1 refeição com sopa
                    comer de 3 em 3 horas



Tentarei comer mais legumes, mais peixe, beber chá de freixo, de gengibre,  verde e muita água. Reduzir para 1café diário e 1doce semanal.
Também vou tirar as medidas e utilizar diariamente os fantásticos cremes que tenho.
Vou cuidar mais de mim, andar mais arranjada e com o meu maior sorriso...sei que isso vai ajudar-me a concretizar os meus objectivos e aumentar a força de vontade.
Já redefini o próximo objectivo - eliminar 11.5Kg em 12semanas, ou seja, até ao dia 14 de Janeiro. Isto equivale a aproximadamente 1kg por semana, sei que é um objectivo bastante ambicioso, mas vou lutar com afinco.
Voltarei a pesar-me daqui a 4semanas e vou fazendo os balanços semanais, espero ter força e coragem para não desistir. Força na luta!

sábado, 22 de outubro de 2011

O recomeço!

Praticamente à 4meses que ignorei todas as decisões de lutar pela minha vida, de lutar contra a obesidade e de tentar fazer algo por mim.
Primeiro veio uma sobrecarga de trabalho, depois as férias, depois mais uma sobrecarga de trabalho, seguida por algumas dúvidas existenciais, alguns problemas pessoais e relacionais. Seguiu-se uma angústia e uma total convicção da incapacidade de dar um rumo à minha vida...enfim! Penso que já todas as pessoas passaram por estes momentos na vida. Não estando completamente bem, mas com o grande e incondicional apoio da minha mana querida e dos meus pais vou novamente à luta.
A minha irmã decidiu casar em Outubro de 2012 e eu quero estar linda neste momento dela, sei que toda a gente ficaria muito feliz, por isso é uma motivação adicional  para a minha luta.
Não é fácil...mas tenho que recomeçar!
Hoje é o primeiro dia do resto da MINHA vida!

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Balanço 1ºObjectivo

O primeiro objectivo que defini foi de eliminar 8.6Kg em 3meses, desde o dia 12 de Abril ao dia 12 de Julho, que por diversas condicionantes não consegui concretizar.
Desisti da minha luta no final de Junho sem ter a real percepção do peso eliminado, no entanto, a última pesagem tinha sido no dia 12 de Junho e tinha conseguido eliminar 6.2Kg, penso que, caso tivesse dado continuidade ao percurso teria concretizado com relativa facilidade o primeiro objectivo.
Agora vou redefinir os objectivos.
Vou pesar-me de quatro em quatro semanas sempre ao domingo de manhã, começo já no próximo domingo e tentarei chegar aos 100 Kg antes do fim do ano de 2011.
E no final de 2012 espero ter concretizado o objectivo final, ou andar muito próxima dele.
Palavras de ordem...RECOMEÇAR E LUTAR!