terça-feira, 26 de junho de 2012

O meu dia

O meu dia de ontem:
6h30 - Despertar
7h - leite com cereais e 1 laranja
10h - pão com queijo de barrar e tomate + 1 pêra
11h - café
13h - Arroz de pato com brócolos
15h30 - Saída do trabalho
16h - iogurte misturado com abacaxi, linhaça e canela
17h30 - pão com queijo de barrar e tomate
Caminhada de 2 horas na praia
20h - 1 maça e 3 amêndoas peladas
Ginásio - 20m de bicicleta, 20m elíptica, 10m step + musculação braços
Saída do Ginásio - 1 banana
22h30 - Sopa
00h30 - Dormir
Ao longo do dia bebi 1l de chá verde + 2l de água

Foi a primeira vez que fui à praia este ano...e soube-me mesmo bem :)
Não fiquei deitada na areia e caminhei em linha recta durante 50m, obviamente que o regresso demorou mais tempo e custou muito mais, ehehehehe no total caminhei cerca de 2horas. Soube-me mesmo bem sentir o sol na pele e a água nos pés...adoro o Verão :)
Da praia ao ginásio são 5m de carro,  por isso comi uma maça e fui directa para o ginásio, onde fiz um treino complementar.
Hoje estou cansada, mas estou feliz, no entanto tenho consciência que preciso dormir mais...hoje vou tentar deitar-me às 23h.
Bem, perante os vossos comentários ao meu último post terei que pedir aos meus amigos a receita do gelado de amendoim para partilhar convosco ;)
O que acham da minha alimentação? E do meu exercício?
Bom dia para todas!

7 comentários:

  1. eu acho q quer a alimentação, quer o exercício foram perfeitos:)

    beijinhos

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  2. Olá Mokas :D

    Eu acho que a tua alimentação e o teu exercício físico estão óptimos :D

    Caminhar na praia sabe mesmo bem, mas tem o cuidado de te proteger ;) Para saberes como te podes proteger podes ler o meu artigo de hoje ;)

    Beijinhos e tem um bom dia :)

    Deita-te cedinho hoje ;)

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  3. Olá Mokas.
    Sair do trabalho às 15h30 era perfeito para mim...
    Acho que vai tudo muito bem :)
    Beijos

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  4. Acho que está quase tudo muito bem :) , precisas de descansar mais para teres mais energia e não te sentires cansada ....

    Força!

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  5. Olá:-)Também adoro essa sensação ao passear à beira-mar. Corajosa a tua caminhada de 2 horas na praia com este calor! Bjinhos e força

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  6. Olá Mokas :)

    O que acho da tua alimentação:
    - Acho que está fantástica em termos de fazeres várias pequenas refeições ao longo do dia.
    - Relativamente ao pequeno-almoço, depende muito dos cereais que utilizas e da quantidade (analisa a informação nutricional). Já experimentaste papas de aveia?
    - Eu ando com a teima da proteína (comigo mesma)... mas lá está, depende da quantidade de proteína que consumiste ao longo do dia. Por exemplo, acho que devias "guardar" uma fonte rica em proteína para o pós-treino, porque o músculo precisa.

    Relativamente ao exercício físico:
    - Mais uma vez, preciso que me dês um bocadinho de vontade... :P please.
    - Então é o seguinte... não sei se estás a ser seguida por alguém no ginásio, mas se estiveres pergunta-lhe o seguinte: se acha que vale a pena fazer exercícios anaeróbios depois de aeróbios (quando o tempo destes últimos é superior a 50 minutos). Isto porque, eu acho que depois de 2h50 de exercício aeróbios (seguidas), fazer musculação só promove, ainda mais, a destruição da massa muscular. Vê isso.

    Despois se descobrires qualquer coisa conta-me tudo.

    Beijinhos,
    Pintainha

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  7. Como é bom o verão. Pena que aqui no Brasil é inverno, rs*

    Pude partilhar o seu momento de pezinho na areia e sentindo o Sol na pele. Aí, como queria que o clima estivesse assim, rs*

    Parabéns pela alimentação e pelos exercícios :)

    Sucesso!!!

    ---------------- ☼ Érika ☼ ---------------
    transformandogorduraemenergia.blogspot.com

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