Promovido por Ju do blog "Na palma da mão"
De 14/11/2011 a 01/01/2012
Início - 109Kg | Final - 102.4Kg
Resultado final do Desafio:
Peso Eliminado: 6.6kg
Pontos totais: 7905 pontos
Vencedora do Desafio
Pontos totais: 7905 pontos
Vencedora do Desafio
O vencedor é apurado pelo maior número de pontos atribuído às tarefas a desempenhar.
Na primeira semana haverá uma tarefa alimentar e outra de exercício físico diárias, na segunda semana será acrescentada mais uma tarefa de cada tipo, e assim em diante. Em algumas semanas haverá uma tarefa de introspecção que, ao ser cumprida nos dá mais pontos.
Podem consultar todos os detalhes do meu desempenho no desafio aqui.
Regras 1ªsemana (14 a 20 Novembro)
- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
- Tarefa exercício físico: caminhadas 40m/30m bicicleta ou elíptica - 20pts/dia
TOTAL pontos/semana - 170 pontos
109Kg | 1,5l água | Caminhada 40m |
Segunda | 10 pts | 20 pts |
Terça | 10 pts | 20 pts |
Quarta | 10 pts | 20 pts |
Quinta | 10 pts | 20 pts |
Sexta | 10 pts | 20 pts |
Sábado | 10 pts | -- |
Domingo | 10 pts | -- |
Regras 2ªsemana (21 a 27 Novembro)
- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
comer 2 frutas (em separado) - 20pts/dia
- Tarefa exercício físico: caminhadas 40m/30m bicicleta ou elíptica - 20pts/dia- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
comer 2 frutas (em separado) - 20pts/dia
30 abdominais - 20pts/dia
108.5Kg | 1,5l água | 2 frutas | Caminhada 40m | 30 abdominais |
Segunda | 10 pts | 20 pts | 20 pts | 20 pts |
Terça | 10 pts | 20 pts | 20 pts | 20 pts |
Quarta | 10 pts | 20 pts | 20 pts | 20 pts |
Quinta | 10 pts | 20 pts | 20 pts | 20 pts |
Sexta | 10 pts | 20 pts | 20 pts | 20 pts |
Sábado | 10 pts | 20 pts | --- | --- |
Domingo | 10 pts | 20 pts | 20 pts | 20 pts |
Regras 3ªsemana (28 Novembro a 4 Dezembro)
- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
comer 2 frutas (em separado) - 20pts/dia
não comer hidratos de carbono após as 19h - 40pts/dia
40 abdominais - 25pts/dia
20 levantamentos em ponte - 20pts/dia
106.9Kg | 1,5l água | 2 frutas | Hidratos carbono | Caminhada 40m | 40 abdominais | 20 levant. ponte |
Segunda | 10pts | 20pts | 40pts | 20pts | 25pts | 20pts |
Terça | 10pts | 20pts | 40pts | 20pts | 25pts | 20pts |
Quarta | 10pts | 20pts | 40pts | 20pts | 25pts | 20pts |
Quinta | 10pts | 20pts | -- | 20pts | 25pts | 20pts |
Sexta | 10pts | 20pts | 40pts | 20pts | 25pts | 20pts |
Sábado | 10pts | 20pts | -- | 20pts | 25pts | 20pts |
Domingo | 10pts | 20pts | 40pts | -- | -- | -- |
Regras 4ªsemana (5 a 11 Dezembro)
- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
comer 2 frutas (em separado) - 20pts/dia
não comer hidratos de carbono após as 19h - 40pts/dia
não comer doces - 50pts/dia
- Tarefa exercício físico: caminhadas 40m/30m bicicleta ou elíptica - 20pts/dia
40 abdominais - 25pts/dia
30 levantamentos em ponte - 25pts/dia
20 agachamentos - 20pts/dia
105.7Kg | 1,5l água | 2 frutas | Hidratos carbono | Não comer doces | Caminhada 40m | 40 abdominais | 30 levant. ponte | 20 agachamentos |
Segunda | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Terça | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Quarta | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Quinta | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Sexta | 10pts | 20pts | -- | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Sábado | 10pts | 20pts | -- | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Domingo | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 25pts | 25pts | 20pts |
Regras 5ªsemana (12 a 18 Dezembro)
- Tarefa alimentar: 1,5l água - 10pts/dia
comer 2 frutas (em separado) - 20pts/dia
não comer hidratos de carbono após as 19h - 40pts/dia
não comer doces - 50pts/dia
- Tarefa exercício físico: caminhadas 40m/30m bicicleta ou elíptica - 20pts/dia
50 abdominais - 30pts/dia
40 levantamentos em ponte - 25pts/dia
40 agachamentos - 30pts/dia
- Tarefa de introspecção: façam um texto no vosso blog com aquilo que mais desejam para este Natal e para o novo ano em relação a vocês próprias. Nada de material :) - 100pts
105.2Kg | 1,5l água | 2 frutas | Hidratos carbono | Não comer doces | Caminhada 40m | 50 abdominais | 40 levant. ponte | 40 agachamentos |
Segunda | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | -- | -- | -- | -- |
Terça | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 30pts | 25pts | 30pts |
Quarta | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 30pts | 25pts | 30pts |
Quinta | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 30pts | 25pts | 30pts |
Sexta | 10pts | 20pts | -- | -- | 20pts | 30pts | 25pts | 30pts |
Sábado | 10pts | 20pts | -- | -- | 20pts | 30pts | 25pts | 30pts |
Domingo | 10pts | 20pts | 40pts | 50pts | 20pts | 30pts | 25pts | 30pt |
