O domingo

Como a noite passada terminou muitoooo tarde, acabei por acordar mais tarde também e por isso fui tomar o pequeno almoço ao café...repetindo assim as asneiras 😛

Mas tentei minimizar ao máximo, hehehehe

A alimentação:

10h00 - 1/2 de leite + pão de centeio com queijo

13h00 - feijoada com arroz branco + grelos salteados

17h00 - 1 Kiwi + 2 amêndoas + 1 churro com chocolate

Líquidos: 1,5l de chá de gengibre 

Exercício: 30 minutos de caminhada

Jejum intermitente: 10 horas (das 24h às 10h)

Creme no corpo: feito

Horas de sono: 7h30

O domingo é sempre complicado...dia de almoço em família e a comer uma deliciosa feijoada com o maravilhoso arroz branco da minha querida mãe. Servi-me de muito pouco e preparamos um grelos salteados para acompanhar e que ocuparam grande parte do prato.

Sei bem que o churro com chocolate era dispensável, mas foi mesmo pelo convívio e na realidade souberam tãoooooooooo bem. Amanhã volto às regras e caminho o dobro (só que não, lol).
Ao fim de semana não tiro fotos à comida, porque não quero que a família pense que ando maluca hehehehe. Mas apesar de tudo até nem foi muito mau 😍

Fim de semana

Os meus fins de semana são sempre complicados, porque normalmente passo o fim de semana em casa dos pais e com isto as rotinas saudáveis não são nada fáceis de manter.

A alimentação:

8h30 - Café com canela

14h00 - 1 ovo cozido + 3 nozes + 1 kiwi + chá de gengibre

16h00 - 3 fatias de presunto + 3 fatias de queijo + 2 amêndoas

20h00 - polvo grelhado com couve branca e batata cozida + 2 morangos

durante a noite - 3 cubos de chocolate + whisky

Líquidos: 1,5l de chá de gengibre + 1l de água 

Exercício: 30 minutos de caminhada

Jejum intermitente: 17h45m (das 20h15 às 14h)

Creme no corpo: feito

Horas de sono: 7h30

Acompanhei o meu polvo delicioso com couve branca e batata cozida. Foi apenas uma batata, mas sei bem que foi um pecado adicional. Elas estavam ali a olhar para mim e não deu para resistir. A noite prolongou-se até agora (2h da manhã) e como tal acabei por comer uns cubos de chocolate e beber um whisky...fruto do convívio com a família. Sei que não deveria, mas foi o entusiasmo 😔

O resto do dia foi positivo e por isso estou feliz 😍