sábado, 3 de março de 2012

Balanço da semana 13 até à 19

Desde o dia 15 de Janeiro que não actualizo no blog o meu diário alimentar e a minha actividade física, mas fui mantendo firme o registo de tudo :)
Não vou explanar ao detalhe o resumo de cada semana, para não vos dar uma grande seca, por isso vou fazer um apanhado geral destas 7 semanas.
Exercício: Cumpri a actividade física com rigor e continuei a ir ao ginásio, às segundas, terças, quartas e quintas e nos dias restantes ainda caminhei cerca de 1hora na passadeira.
Líquidos: Tenho bebido cerca de 1l de chá por dia e 0.5l de água. É pouco...preciso de aumentar.
Alimentação: cometi algumas irregularidades. Comi doces sem me privar demasiado e sei que abusei. Além disso os salgados continuam a ser a minha predição e os rissóis e empadas fizeram-me abusar. E o pão...aí o pão :)
A partir da próxima semana, como começa o Desafio "Desistir Jamais" vou tentar obrigar-me a cumprir com a fruta, o chá e a água. Além disso vou evitar doces, salgados e fritos.
Aliando o meu esforço no ginásio com os cuidados alimentares sei que vou conseguir cumprir as minhas metas e objectivos. 
Quero (e vou) chegar ao final de Março com um valor muito aproximado dos 95kg.

1 comentário:

  1. Bem vinda ... novamente fez bem em voltar agente fica mais centrada na dieta rs ...

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