Março...please be good to me!!

Mais uma vez a minha luta...recomeçar é a palavra de ordem.

No início do ano estava com o meu maior peso de sempre. No dia 8 de Janeiro, o meu peso era de 125,1 Kg. Nunca pesei tanto e por isso agora tem mesmo de ser, peso inicial de 125,1kg a dia 8 de Janeiro, objectivo 75kg, em data indefinida.

Ao fazer exactamente 2 meses, a 8 de Março, voltarei a pesar-me e a avaliar a minha situação.  Desde o início do ano que recomecei este ciclo e apesar de ter tido alguns deslizes, considero que o balanço até hoje tem sido bom, porque apesar de não me ter pesado sinto nas roupas que perdi volume. Estes dois meses foram complicados, no entanto fiz algum exercício físico, mudei algumas rotinas alimentares, tive alguns deslizes, mas essencialmente aprendi imensas coisas, pois tenho andado numa fase de recolha de informação, já li várias "correntes" de alimentação, umas chamadas de dietas outras de reeducação alimentar. Li sobre paleo, sobre dieta low-carb, a dieta dos 31 dias de Ágata Roquete, a dieta dos pontos, da gelatina, do iogurte, da sopa e mais uma mil dietas diferentes, hahahahaha

Ora bem, em todas elas eu encontro informação que me parece interessante, se bem que considero algumas demasiado restritas e algumas até mesmo radicais. Assim sendo, decidi criar a minha própria dieta. Sei o que gosto de comer, o que me dá jeito comer e o que me pode ajudar a concretizar o meu objectivo.

De tudo o que li, existem algumas informações que considero que podem ser muito interessantes. Por exemplo, a questão do jejum intermitente. Porquê vou comer quando não tenho fome?? Só para cumprir a regra de 3 em 3 horas? Não faz muito sentido comer quando não me apetece, por isso esse será um dos aspectos da minha dieta.

Dieta não, vou chamar-lhe a minha mudança! 

Todos os meses vou analisar bem o que comi, o que bebi e como me sinto...e vou fazendo mudanças de acordo com aquilo que possa considerar mais indicado.

Aspectos iniciais da minha mudança (alguns já implementados, outros a implementar):

- exercício físico - mínimo 30 minutos/dia

- água/chá - mínimo 1,5l/dia

- reduzir hidratos de carbono

- reduzir açucar

- aumentar consumo de proteína 

- aumentar consumo de legumes

- praticar jejum intermitente 

- usar creme hidaratante

Se me for lembrado de mais alguma coisa vou dizendo, e entretanto vou publicar as minhas rotinas. 

E no dia 8 vou verificar o peso 😊 Beijinhos 😍

Balanço semana 39

 O meu jantar de sábado foi uma verdadeira perdição...o verdadeiro problema é ter amigos que são excelentes cozinheiros. O jantar em si foi super saudável, comemos carne grelhada na brasa acompanhada por saladas diversas e arroz de tomate...mas o grave problema foram as caipirinhas, o vinho branco lambrusco e as sobremesas. Olhem só para o aspecto destas sobremesas...mousse de chocolate de leite e chocolate branco e leite creme com direito a corações, ehehehe...mas eu fui uma menina contida e apenas provei.

Falhas

Exercício: Na sexta e domingo não treinei
Líquidos: bebi aproximadamente de 1l água +  1l chá verde/dia

Alimentação: Caipirinhas/lambrusco + sobremesas no sábado

Ando a comportar-me muito bem. Em relação ao exercício tenho treinado quase todos os dias, de segunda a quinta tenho caminhado 1h30 na praia e treino cerca de 2h30 no ginásio, sábado treinei 2horas e passadeira em casa. Sempre que não vou ao ginásio tento compensar em casa e além disso tenho complementado todos os dias com 1km de manhã desde a estação ao trabalho (a subir) e o percurso inverso à tarde...não parece muito, mas é um complemento.

Entretanto pesei-me e as minhas perdas continuam a ser baixas...mas o importante é ir perdendo, certo???

 

Ando cheia de trabalho, cansada e a precisar de férias...mas entretanto vou-vos visitar :) bjts

Balanço semana 38

Nem vale a pena grande explicações...ando exausta e com imensoooo trabalho.
Balanço semana 38:

Falhas

Exercício: De segunda a quinta caminhei 1h30 na praia e treinei cerca de 2h30 no ginásio. Na sexta, sábado e domingo não treinei.

Líquidos: bebi aproximadamente de 1l água +  1l chá verde/dia
Alimentação: Fui cometendo alguma irregularidades que nem registei...mas nada de muito grave :)

Na segunda pesei-me e mais uma vez foi uma perda muito baixa.

Não desanimo, mas confesso que tendo em conta o meu esforço fico mesmo triste por não ter uma perda significativa.

Por outro lado, sei que ando a perder muito volume e a ganhar massa muscular...como o músculo é mais pesado do que a gordura é natural que o peso não diminua...certo???

Ainda ontem o meu treinador me disse que estava a ficar com umas pernas fantásticas e que se notava imenso, ehehehe e ao final do dia quando fui às compras ao Pingo Doce encontrei uma amiga que já não via desde o Natal e que ficou agradavelmente surpreendida com a minha mudança...até disse que nem me reconhecia (exagerooooo).

Por isso, apesar do peso andar estagnado, pelos vistos nota-se muito a diferença...o importante é não desistir :)

Prometo que vos visito em breve. Bjts e boa semana

Balanço semana 37

Ando mesmo cansada e sem tempo para absolutamente nada, mas lembro-me sempre de vós :)

O stress altera-me todas as rotinas e impede-me de perder peso, cada vez tenho mais certeza disso.

Durante a semana passada tentei cumprir com rigor as minhas caminhadas na praia, o meu treino no ginásio, a ingestão de água e chá e a alimentação, no entanto sabia que os resultados não seriam muito positivos.

Assim, o balanço global da semana 37 reflecte-se da seguinte forma: 

Falhas
Exercício: Sexta foi o meu dia off. De segunda a quinta caminhei 1h30 na praia e treinei cerca de 2h30 no ginásio. No sábado e no domingo caminhei 1h na passadeira.

Líquidos: bebi aproximadamente de 1l água +  1l chá verde/dia
Alimentação: 1 pastel de nata (sexta)

Na segunda pesei-me e o resultado foi pouco animador...mas continuo a defender que o mais importante é ir perdendo, mesmo que seja muito pouco.

Durante esta semana tentarei cumprir uma semana perfeita, e na próxima semana gostaria de baixar para os 95...vamos ver :) 

Fiquei muito triste por a nossa amiga Lenah ter cancelado o Desafio da União, mas entendo perfeitamente as razões...ninguém se anima a organizar algo para nos motivar...entãao meninas???

Vou visitar-vos, bjts

Pesagem

Hoje pesei-me para o Desafio da União, e apesar de não ser um grande resultado estou feliz, eliminei 400gr e o meu peso é agora de 96.7kg...devagar se vai ao longe :)

Hoje tenho um jantar de amigos...espero ter opções saudáveis :)

Agora vou visitar-vos e amanhã venho cá contar-vos como correu.

Bom São João!!

Copo meio vazio ou meio cheio??

Obrigada pelo apoio e carinho de todas, mas eu sabia perfeitamente que tinha engordado...hoje de manhã a minha balança acusou 97.1kg...mais 2.5kg do que a última pesagem :(

Mas confesso que não me sinto triste...porque decidi fazer um antes/depois com algumas fotos e por isso decidi encontrar o meu "copo meio cheio" em vez do "copo meio vazio". Ver o lado positivo deste processo :)

Os últimos tempos tem sido muito complicados, emocionalmente ando desgastada, não tenho cumprido com rigor a actividade física e a alimentação também não tem sido perfeita...além disso estou na fase prévia do período o que também é importante :)

Cá está o meu antes/depois...só não tenho foto mesmo do início do meu processo (quando pesava 118.6kg), mas acho que está muito bem ilustrada a minha evolução...o que acham??

 

Também vou fazer um antes/depois Desafio da União, mas acho que vou escolher outro vestido porque este já me fica estranho, lololol

Hoje vou sair um pouco das regras...tenho um jantar muitíssimo importante para a felicidade da minha irmã, a minha doce e amada irmã :) mas vou tentar fazer opções saudáveis...só não abdico do champanhe para o brinde!! 

Amanhã volto para contar as novidades...boa noite de sábado para todas!

Não me pesei

Hoje acordei super atrasada e nem me lembrei, mas amanhã começo oficialmente o Desafio da União e vou-me pesar, medir e fotografar.

Sinto que engordei durante as duas últimas semanas e amanhã vou ter a confirmação oficial, mas isso não me vai desanimar...a partir de amanhã cumpro religiosamente com exercício físico, reeducação alimentar e muitooos líquidos.

Bom fim de semana para todas!

O meu peso

Não me tenho pesado...aliás a última vez que me pesei foi no final do Desafio da Lovely Alter me, no dia 01 de Junho.

No início do desafio pesava 97.4kg e cheguei ao final com 94.6kg, ou seja, eliminei 2.8kg desde o dia 23 de Abril ao 1 de Junho, o que considero muito positivo, apesar de ter passado por uma fase complicada a nível familiar e de não ter cumprido religiosamente com a RA e AF.

Mas confesso que nos últimos dias me tenho sentido mais "pesada"...sei lá...acho que estou mais inchada e tenho a nítida sensação que desde o dia 1 de Junho que não emagreço...confesso que até tenho algum receio de ter engordado :(

Tenho tido algum cuidado com a alimentação e tenho bebido muita água, mas os treinos no ginásio tem sido mais curtos, de forma a conseguir gerir de forma adequada a minha vida e o meu tempo, e espero que isso não tenha um reflexo negativo no meu rumo.

A minha vida anda um pouco caótica...problemas familiares,  muito trabalho e um grande desgaste emocional.

Espero que a partir da próxima semana a minha vida volte ao normal e seja possível concentrar-me de novo em mim e iniciar o Desafio da União com todo o empenho e garra.
Não faço ideia do meu peso actual, mas só me peso na sexta feira para o Desafio e se, de facto, estiver mais pesada vai ser mais um incentivo para não desistir de mim e da minha luta.
Já cheguei longe e não vou desanimar!!

Pesagem "Desafio Lovely Alter me" V

Na sexta feira foi dia de pesagem para o Desafio da Lovely Alter me, mas não tive hipótese de vir cá e durante o fim de semana também foi completamente impossível.

O resultado foi de 94.6kg, ou seja, menos 500gr do que na semana passada. Considero muito bom, porque a semana foi completamente louca...com bastante controle alimentar, mas praticamente sem exercício físico. A próxima semana vai ser muito melhor!!

Quero agradecer-vos o vosso apoio em relação à meta que defini até ao final de Agosto. Quem me vem acompanhando sabe que eu não entro em loucuras nem perco o rumo.
Já eliminei 24kg mas tem sido com muita calma e sem grandes restrições. Tenho procurado criar uma reeducação alimentar, praticado muito exercício físico e ir adaptando novos hábitos na minha vida. Mas confesso que vou comendo um doce ou um salgado, de vez em quando...não gosto de me sentir obrigada e por isso, tenho criado a minha própria "dieta", faço opções mais saudáveis, mas não me torturo, lolol
Esta nova meta de chegar ao final de Agosto com 80kg será concretizada da mesma forma...com calma e muito juízo :) nunca colocaria a minha saúde em risco, até porque pretendo que o meu emagrecimento seja definitivo e que os meus novos hábitos sejam o meu estilo de vida permanente.
 Ando com muitooooo trabalho....não tenho tempo para nada, mas logo à noite vou visitar-vos :)

Objectivo até ao final de Agosto

Hoje, em conversa com a minha amiga Billie, definimos um objectivo super ambicioso a concretizar até ao final de Agosto.

Como estamos relativamente próximas no peso (eu tenho mais uns 2 ou 3 kgs) definimos que até ao final de Agosto teríamos que estar nos 80kg...ehehehe....eu sei que vão dizer que sou louca e tal, que não é um objectivo real e que dificilmente lá chegaremos, mas acho que vale a pena tentar...tudo o que for conquistado é lucro.

E afinal de contas, apesar de ser um objectivo ambicioso, não me parece impossível. 

Ora pensem comigo; se começar a ser rigorosa (mesmo muito rigorosa) a partir de amanhã até 31 de Agosto, ficam a faltar 99 dias para eliminar cerca de 15kg...fazendo bem as contas isso dá cerca de 150gr por dia, que vos parece??

Não vou fazer grandes planos, mas espero ter a capacidade de me (e vos) surpreender pela positiva :)

Até vou tirar fotos, para fazer o antes/depois, ehehehehe