Dieta dos 31 Dias - O início

Ontem comecei oficialmente a "Dieta dos 31 Dias". Considero que a semana passada foi uma espécie de teste em que fui retirando algumas coisas das minhas rotinas, mas agora estou oficialmente a começar com toda a garra e determinação.

Resumidamente, a dieta divide-se em 3 fases principais e complementa-se com a fase de manutenção, após os 31 dias.

1ª Fase: são permitidos bastantes legumes, alimentos proteicos e um pão de manhã;

2ª Fase: introdução moderada de frutas e sopa

3ª Fase: introdução muito moderada de hidratos de carbono

Normalmente a 1ªfase tem a duração de 15 dias, a 2ª Fase de 15 dias (mas deverá ser mantida até atingirmos os valores pretendidos) a 3ª fase dura uma semana e seguidamente inicia-se a manutenção, quando o peso desejado for atingido, e pode-se voltar a comer de tudo, mas com conta, peso e medida.

Como preciso de perder muito peso vou adaptar a dieta e ir alternando entre as diversas fases, até concretizar os meus objectivos.

O menu de ontem:

7h00 - Caneca de café com leite + pão integral com queijo

9h00 - 1 café sem açúcar (só gosto desta forma)
10h00 - 1 queijinho babybel + 1 iogurte corpos Danone

13h00 - lombo de porco assada com espinafres salteados

16h00 - gelatina

18h00 - 2 fatias de fiambre

20h00 - omolete de tomate e queijo

22h00 - caneca de chá de canela

Líquidos: 0,5l de chá de folhas de oliveira (um dia falo sobre isto) + 1l de água

Exercício: em preparação mental, ehehehehe

Entretanto venho cá contar-vos tudo :)

O meu ponto da situação

A minha luta não é nova...na verdade nunca tinha tentado emagrecer até Abril de 2011, nesta data passei por uma fase muito complicada física e psicologicamente e por isso decidi fazer algo por mim e perder peso.

Comecei em Abril de 2011, consegui cumprir com rigor durante 11 semanas e eliminei 6,2kg. Depois fiquei em "stand-by" durante cerca de 4 meses e perdi o foco...mas não engordei. Recomecei, pela 2ªvez, no final de Outubro de 2011 e durante cerca de 45 semanas consegui eliminar aproximadamente 19kg. Foram semanas complicadas, com algumas oscilações e recomeços pelo meio, mas consegui ir cumprindo.

Entretanto, tive várias tentativas de voltar à luta, mas nunca consegui concretizar...tem sido demasiado complicado e por isso voltei a engordar e já recuperei 15kg.

Agora, quero mesmo que seja sério...recomecei e vou tornar esta luta um caso sério...um caso sério de compromisso, comigo mesma, com a vida e o peso que quero ter.

Recomeçar...e recomeçar com garra e seriedade.

Sem loucuras, sem grandes privações e sem medo de arriscar...com o meu próprio ritmo e adaptando as diversas situações ao que melhor se adequa e resulta comigo.

Andei a informar-me sobre a "Dieta dos 31 dias da Dra. Ágata Roquette" (comprei o livro e tudo, ehehehe) e considero que apesar de alguns exageros próprios deste tipo de dietas mediáticas, poderia ser uma dieta que se adaptaria muito bem a mim.

Tenho feito algumas alterações na dieta e tenho andado a ver como me sinto e os efeitos que surgem.

Entretanto vou falar-vos do que tenho feito e como tem sido o meu plano alimentar.

Em relação ao exercício físico apenas fiz uma aula de zumba (que me matouuuuuuuuuuuuuuu) na passada sexta feira, mas tenho que voltar a treinar diariamente. Mesmo assim as mudanças na alimentação já produziram efeito.

De 12 a 19 Maio - eliminei 1,2kg...agora tenho que manter a concentração e começar a cumprir tudo com muito rigor.

Quero voltar a assumir o equilíbrio na minha vida e cumprir a reeducação alimentar vs exercício físico. Já reabasteci a minha despensa de comida saudável e nutritiva...agora preciso de tirar o pó aos meus equipamentos de ginástica e recomeçar as minhas caminhadas na passadeira e os abdominais.

Com o tempo vou contar-vos tudo sobre a "Dieta dos 31 dias da Dra. Ágata Roquette", mas posso desde já dizer-vos que a base da dieta é um aumento do consumo de proteínas e diminuição de hidratos de carbono à semelhança das conhecidas e famosas dietas South Beach e Dukan, mas adaptada à realidade portuguesa.

Ora bem...quero muito emagrecer, mas não sou louca...por isso vou adaptar a dieta à minha realidade. Respeito muito todo o tipo de profissionais, gostei de ler o livro da Dra. Ágata Roquette, mas acho que existem algum detalhes na dieta que são um pouco "estranhos", mas a verdade é que existem muitos resultados positivos e por isso o livro será o meu guia, mas com as devidas alterações :)

Posso já dizer-vos que a dieta não é difícil de fazer, não passo fome e inclui coisas que eu adoro...como a gelatina, os iogurtes e o queijo.

Cá está o meu abastecimento de gelatina sem açúcar da marca dia...que é a recomendada pela dieta e os meus lanches do dia de hoje...chá, gelatina, queijinho mini babybel e iogurte corpos danone. 

A dieta promete a perda de peso e de volume e apesar de não ter cumprido com o rigor indicado no livro, a verdade é que verifiquei que perdi peso, e noto na roupa que também perdi volume. O livro é muito interessante, tem algumas constatações óbvias e outras "novidades", além de inúmeras receitas saudáveis que ajudam a tornar a dieta menos monótona. No fundo é uma dieta que nem parece dieta...vamos ver se consigo cumprir e se o resultado final vai ser positivo. Bjt e um bom dia para todas.

Regressei!

Decidi regressar à minha luta...mais convicta do que nunca.

Estou intimamente persuadida a levar a sério a minha missão de perder peso, de me tornar mais saudável e de me colocar como prioridade.

CHEGA de molenguice e de desculpas que não me permitem cumprir com rigor um plano alimentar e o exercício físico.

Sei as regras todas, sei como devo fazer para perder peso e por isso vou à luta.

Hoje já me pesei, tirei fotos e medi.

Apenas uma pequeno balanço global:

 - Abril 2011 - 118.6 kg

 - Outubro 2012 - 94 kg

 - Maio 2013 - 109.4 kg

Que vergonha... já consegui eliminar 24.6 kg, mas entretanto já engordei 15.4 kg...tanto sacrifício e tanta luta, para estar quase no ponto de partida de novo. QUE VERGONHA!!!

Recomeçar, mais uma vez, é a palavra de ordem.

Não vou permitir que o conformismo se instale na minha vida...tenho 35 anos, sou obesa e vou lutar por mim.

Confesso que o blog me "obrigava" a cumprir e desde que o deixei tenho notado que a evolução estagnou, além disso não tenho tido cuidados com a alimentação e acabei por deixar de frequentar o ginásio, por pura desmotivação.

Vou voltar à luta...já tenho alguma estratégias delineadas, mas falo-vos disso mais tarde. Mas a prioridade é reorganizar a vida com reeducação alimentar e exercício físico. Agora vou fazer o périplo pelos vossos cantinhos...sinto imenso a vossa falta, porque nem tenho feito grandes visitas.

Espero que estejam todas bem e que vos possa reencontrar a todas com muitas novidades boas.

Dia 5

Hoje pesei-me, e apesar de ter tido uma semana controlada e com prática de exercício o peso não se alterou e estou exactamente com o mesmo peso da semana passada...101kg.

Se andava desanimada com a vida, isto ainda me desanimou mais.

Mas não vou desistir...vou continuar a lutar e vou conseguir cumprir o meu objectivo.

Hábitos implementados:

- 3l líquidos diários

bebi apenas 1l de água + 1l de chá verde

- 30minutos diários de passadeira

cumpri 30m, 3km, 242 calorias

- 100 abdominais

fiz 3 séries de 35 

- não comer doces

não consegui resistir...comi 1 nata para festejar o aniversário de uma amiga.

Quando ando mais triste tenho dificuldade em controlar os "desejos" de doces...juntamente com os salgados, são as minhas grandes predições.

Apesar de estar a adquirir o hábito diário do exercício físico, tem sido difícil evitar os doces.

Mas vou insistir...e vou conseguir...só faltam 16 dias.

Dia 4

Hoje tentei compensar os estragos de ontem e por isso caminhei mais na passadeira.

A alimentação foi boa, mas não consegui beber os 3l de água que deveria. Ao fim de semana é sempre mais difícil :(

Hábitos implementados:

- 3l líquidos diários

bebi apens 1.5l de água

- 30minutos diários de passadeira

cumpri 55m, 6km, 450 calorias

- 100 abdominais

fiz 3 séries de 35 

- não comer doces

consegui cumprir

Ando a passar uma fase muito complicada...ando demasiado cansada, desmotivada com a vida e um pouco revoltada com algumas coisas que me tem acontecido, mas tenho tentado encontrar na minha luta, na reeducação alimentar e, essencialmente, no exercício físico a minha força.
Juro que tenho tentado manter uma atitude positiva perante a vida...mas ultimamente tem sido mesmo difícil.

Desculpem o desabafo :( bjts e espero que tenham passado um excelente fim de semana.

Dia 3

Hoje foi um dia super difícil, por tive a comemoração de um aniversário, repleto de coisas boas e a festa incluiu almoço e jantar. Boa comida, boa bebida e muitosss doces, mas consegui conter-me e apenas comi bolo para não parecer indelicada :)

Além disso, como estava em ambiente de festa não consegui beber água em quantidade suficiente. Queria ter compensado com mais exercício físico, mas como tive pouco tempo nem isso foi possível.

Hábitos implementados:

- 3l líquidos diários

bebi apens 1.5l de água

- 30minutos diários de passadeira

cumpri 30m, 3km, 242 calorias

- 100 abdominais

fiz 3 séries de 35 

- não comer doces

hoje foi impossível resistir. Comi 1 fatia de bolo e provei uma sobremesa com fruta e chocolate (só provei)

Já só faltam 18 dias :)

Dia 2

Mais um dia a criar hábitos saudáveis.

Foi um dia longo e muito cansativo...apesar de estar exausta cheguei a casa e ainda fui treinar...ando mesmo convicta destas mudanças (felizmente).

Hábitos implementados:

- 3l líquidos diários

cumpri 2l de água + 1l chá verde

- 30minutos diários de passadeira

cumpri 30m, 3km, 242 calorias

- 100 abdominais

fiz 3 séries de 35 

- não comer doces

consegui cumprir e resisti a tudo :)

YUPI....só faltam 19dias :)

Dia 1

Hoje o dia correu muito bem e consegui cumprir com os meus objectivos.

Hábitos implementados:

- 3l líquidos diários

cumpri 2l de água + 1l chá verde

- 30minutos diários de passadeira

cumpri 30m, 3km, 242 calorias

- 100 abdominais

fiz 3 séries de 35 

- não comer doces

parece que as tentações me perseguem, mas consegui resistir :)

Obrigada pelo vosso carinho...agora é seguir adiante...só faltam 20dias :)

21 Dias

Recomeçar é sempre complicado, e para mim não tem sido nada fácil...li algures que para adquirir um hábito e o nosso organismo assumir esse hábito como algo natural, são necessários 21 dias.
Por isso vou exigir de mim o cumprimento desses 21 dias...comecei hoje :)

Hábitos a implementar nos 21 dias:
- 3l líquidos diários (vou tentar os 4l, como me aconselhou a Alex...mas acho muitooooo difícil)
- 30minutos diários de passadeira (pelo menos)
- 100 abdominais (pelo menos)
- não comer doces (aiiiiiiiiiiiiiiiii...vai ser difícil)

Entretanto vou adaptando outros pequenos hábitos saudáveis...aceito todas as dicas para cumprir estes 21 dias em pleno.
E espero contar convosco :) Bjts

Balanço Semana 1

Desde o dia 1 de Janeiro até ontem não foi concretamente 1 semana, mas foi efectivamente, a 1ª semana do ano. O meu peso no dia 2 era de 101,2kg e hoje de manhã era de 101kg...eliminei apenas 200gr, mas considerando que nem sempre correu bem e que foram apenas 5dias, acho que  o balanço positivo.

O fim de semana foi pouco equilibrado ao nível alimentar, mas compensei com 1h de caminhada na passadeira, no sábado e 1h no domingo. Além disso fiz abdominais, agachamentos e trabalho de adutores e de braços.

Falhas

Exercício: 30m passadeira + abdominais/dia, excepto na sexta-feira

Líquidos: bebi 1l de chá verde/dia

Alimentação: 1colher sopa leite-creme, 1f tarte maçã (quinta), queijo brie com doce de abóbora (domingo)

Resumindo, preciso de aumentar o ritmo da actividade física, de aumentar o consumo de líquidos e evitar os doces (o que se tem revelado muito difícil).

Vamos aguardar um novo balanço...boa semana para todas!

Body Fat

Ontem não foi possível praticar exercício físico. Estava demasiado cansada, cheguei tarde a casa e sem qualquer tipo de motivação. Por isso decidi fazer "dia off", mas confesso que depois fiquei com peso na consciência, mas pelo menos não cometi exageros a nível alimentar.

Hoje o dia já correu muito bem, e como tenho mais tempo optei por caminhar mais um pouco na passadeira e por isso o meu treino foi de  5km em 50minutos e gastei 388 calorias...foi muito bom :)

A minha passadeira tem um função designada por "body fat", que permite introduzir a altura, o peso, a idade,  o sexo e seguidamente pressionando a parte metálica da passadeira é indicada a percentagem de gordura corporal/massa gorda.

De acordo com o equipamento, a minha percentagem de massa gorda é de 38,5%, o que corresponde a aproximadamente 39Kg de gordura.

Li algures que para a minha idade a percentagem de massa gorda ideal seria de 20%. Considerando que 75kg já seria adequado para a minha altura, isso corresponde apenas a 15Kg de massa gorda, por isso precisaria de perder cerca de 24kg de gordura, o que corresponde mais ou menos ao peso total que preciso e gostaria de perder.

Não sei se os cálculos estão bem feitos, mas sei que gostava muito de perder a capa adiposa que me cobre, hehehehehe

Continuação de bom fim de semana!

Primeira desgraça do ano

Hoje acordei com algumas dores musculares, próprias de quem já não estava habituada a praticar exercício físico, mas o dia em geral correu bem e até acho que andei mais bem disposta.

Entretanto ao jantar foi a comemoração do aniversário da irmã do Amor e acabei por abusar.

Apesar de ter evitado grande parte das tentações existentes na festa, acabei por comer uma colher de sopa de leite-creme (que adoro), uma fatia de tarte de maçã e um pouco de salada de frutas.

Tenho tentado comer pouco ao jantar e hoje foi impossível...mas enfim, é dia de festa.

Relativamente ao exercício físico caminhei 30m na passadeira em velocidade 6km/h e fiz 50 abdominais...não foi muito, mas considerando que estava limitada com o tempo, até foi relativamente bom. Mesmo que não seja muito vou tentar treinar, pelo menos, 30m/diários, e além disso preciso de recuperar o ritmo que tinha.

Já repararam que a semana está prestes a terminar???? YUPIIIIII

De volta aos 3 dígitos :(

Estou profundamente triste, mas ao mesmo tempo profundamente orgulhosa de mim.

Hoje de manhã pesei-me e o resultado da balança foi 101,2 Kg. Estou infeliz, porque conquistei imenso e consegui emagrecer muito, mas desde Agosto que perdi completamente o foco, deixei de treinar e de me alimentar correctamente e por isso o resultado foi muito negativo e voltei aos 3 dígitos.

É incrível a facilidade com que se ganha peso, e a dificuldade com que se perde. Demorei 16 meses, com muito esforço, a perder 23.4kg e em 5 meses, sem fazer nada de mais e a ter algum cuidado com a alimentação, ganhei 7Kgs...não gosto disto :(

Já partilhei convosco o motivo da minha tristeza...agora vou partilhar o motivo da minha alegria e do meu orgulho.

Hoje recomecei os meus treinos! Não vou treinar no ginásio, porque tive uns pequenos entraves que me impedem de o fazer (oportunamente partilharei convosco), mas tenho 3 equipamentos em casa que vão ser os meus parceiros de treino, até encontrar outro ginásio que vá ao encontro do que pretendo.

Até encontrar outro ginásio, vou usar a minha passadeira para caminhadas (e daqui a algum tempo corridas...espero); o ab king pro para os abdominais; e o body power para a tonificação muscular, através do trabalho dos adutores, peitorais e braços. E vou complementado os meus treinos com a caminhada diária de 1km para chegar ao meu local de trabalho e 1km para regressar.

Já comecei hoje...fiz o percurso de ida e regresso do meus local de trabalho a pé. Cheguei a casa e fiz 30m de passadeira a caminhar (2.88 km/206 calorias), 100 abdominais, 3séries de 15 repetições de exercícios de braços.

No quesito alimentação acho que tive um dia excepcional, só comi "coisinhas" saudáveis, comi de 3 em 3 horas, bebi chá verde e só comi sopa ao jantar.

Tenho que me manter motivada e não desistir de mim....obrigada pelo vosso carinho. Senti muitoooooo a vossa falta.

Ano Novo

Finalmente chegou 2013 e espero que me traga alguma paz de espírito e alguma tranquilidade...preciso disso mais do que nunca.

Tenho a minha fé e a minha inspiração renovadas e espero ter força suficiente para não desanimar.

Não sei o meu peso, mas cometi imensas asneiras durante as festas e tenho percepção que o resultado não vai ser positivo...mas vou encontrar o meu rumo e retomar a minha luta com afinco.

Espero que o ano de 2013 vos traga tudo de bom e que sejam muito felizes.

Voltei!!

Olá minhas amigas virtuais.

Obrigada pelo vosso carinho e pela preocupação comigo. 

Um grande beijinho em particular à Joana e à Marilyn do Brasil...mas no fundo um grande abraço colectivo para todas...são fantásticas e senti imensoooo a vossa falta :)

Andei perdida, por vários motivos...uns bons, outros nem por isso, mas o importante é voltar ao rumo e conseguir encontrar novamente o caminho.

E para isso preciso de vós, deste cantinho e da força que me dão.

Hoje pesei-me e só me apeteceu chorar...engordei!! Mas estou com garra e força para recomeçar e voltar a lutar pelos tão almejados 75kg.

Aos poucos venho contar-vos a minha evolução, algumas novidades dos últimos tempos e visitar os vossos cantinhos para ir matando as saudades.

Por hoje fiquem apenas com o meu compromisso de retomar a minha luta e cumprir com afinco a reeducação alimentar, o exercício físico e a assiduidade convosco e com o meu blog. Engorda-se tão rápido e para emagrecer custa tanto!

Desgraça do dia - o meu peso...99.1kg. (nem comento)

Regresso ao trabalho

Minhas queridas e doces amigas...obrigada pelo carinho, pelas dicas e pela preocupação.

Felizmente estou bem e isso é, sem dúvida, o mais importante.

A minha companhia de seguros foi célere na análise do processo e considera-me "inocente" no assunto...agora aguardo novidades da outra companhia. De qualquer das formas o meu carro foi considerado como "perda total" e avaliado em 4000€, porque apesar de ser um jeep já não é muito recente. Raios...agora vou ter que comprar um carro novo e eu odeio este tipo de mudanças, além de que não me apetecia nada andar a gastar dinheiro nesta fase, porque tenho o casamento da minha mana e vou oferecer-lhe a lua-de-mel...é só gastar, mas enfim!

Apesar de tudo as férias foram boas, fui para casa dos meus pais e aproveitei todos os momentos para dar um passeio e ir à praia, por isso estou com uma cor maravilhosa :)

Como o "mais que tudo" não teve férias este ano teve que ser mesmo assim, mas eu adorei, porque foram uma férias completamente diferentes do habitual, com muita paz e muito mimo dos papas.

Fiz algumas caminhadas na praia, mas nada de especial e entre um geladito, uns panachés de fim de tarde e uns jantares não programados lá fui fazendo algumas asneiras...mas não me parecem muito graves porque a roupa de trabalho ainda me fica folgada.

Amanhã vou-me pesar e avaliar os estragos reais, ehehehe

O regresso ao trabalho é que foi uma loucura e já me apetece ter férias de novo. Mas por outro lado o regresso à rotina faz-me bem...volto a ter regras, à reeducação alimentar e ao exercício físico.

Entretanto vou tentar visitar-vos a todas, porque já tenho imensas saudades.

Os imprevistos da vida

Tive um acidente de carro...foi grave, o meu carro ficou destruído, mas felizmente estou bem e não me feri.

Confesso que reescrevi o início deste post alguma vezes...não sabia como começar.

Infelizmente nos últimos dias as minha vida tem sido caótica, na passada quarta feira às 7h10 da manhã, um fulano decide atravessar o carro no meio da estrada e cortou-me a passagem, ainda me tentei desviar, mas não consegui...bati no carro dele, perdi o controle do meu carro e fui bater na esquina de um café e num poste da electricidade.

Foi um choque brutal, mas felizmente estou bem, porque o meu carro é um jipe. Tenho apenas uma lesão abrasiva no hemitórax por causa do cinto (palavras da sra Doutora do Centro Hospital de Entre Douro e Vouga)  e muitas dores na mão direita ao nível do 5ºmetacarpiano (também dito pela sra Doutora, ehehe), mas fiz RX e não existem sinais de lesão ossea, por isso o tratamento recomendado é muito hirudoid  e evitar esforços.

O outro interveniente no acidente é emigrante e a companhia de seguros é estrangeira, por isso o processo tem sido muito complicado, e para agravar ainda mais o senhor decidiu inventar uma historia maluca de que eu o ia a ultrapassar e não assumiu a responsabilidade no acidente.

Como devem imaginar ando super alterada, fiquei sem carro, tenho um processo difícil de gerir com as seguradoras e só me apetece bater no outro homem, porque é incapaz de assumir a responsabilidade do que fez....enfim!

A partir de amanhã estou de férias, mas sinto que vão ser dias difíceis. Só e apetece desaparecer!

Actividade Física e Reeducação Alimentar andam completamente esquecidas, os imprevistos da vida não são bons e não me fazem bem.

Help

AVISO: 

A partir de agora vou ser super rigorosa com os meus treinos e com a minha alimentação!

Desde dia 11 de Fevereiro que apenas consegui perder cerca de 5kg...não pode ser! Treino todos os dias, tenho cuidado com a alimentação e não perco peso, mas o que se passa???

Já noto o meu corpo mais delineado, mais firme e com menos volume, mas preciso de emagrecer...é urgente!

A minha irmã casa em Outubro e quero estar linda e maravilhosa, adorava poder usar um vestidinho deste género.

Eu sei que ainda estou muito gorda, mas sou sou alta (1,70) e se conseguir perder mais algum peso até Outubro qualquer um destes vestidinhos me pode ficar bem....que acham??

Ajudem-me meninas, preciso de dicas para me alimentar e treinar de forma mais eficiente...todas as ajudam são bem vindas. Preciso de emagrecer!

Bjts e bom fim de semana.

Viagem Medieval em Terra de Santa Maria

Como sabem, eu sou minhota de gema, mas resido em Santa Maria da Feira (e trabalho em Coimbra, ehehe).

Adoro a cidade de Santa Maria da Feira e sinto-me verdadeiramente Feirense :)

Todos os anos, no início de Agosto decorre em Santa Maria da Feira a Viagem Medieval em Terra de Santa Maria.

É uma organização conjunta da Câmara Municipal de Santa Maria da Feira, empresa municipal Feira Viva e Federação das Coletividades de Cultura e Recreio do Concelho, este ano a Viagem Medieval realiza-se de 2 a 12 de Agosto, no centro histórico da cidade, e vai recriar o reinado de D. Sancho I, segundo Rei de Portugal.

Cartaz oficial

Dizem que este é o maior evento de recriação histórica medieval do país, e na realidade o espaço ocupado é cada vez maior e este ano ocupa 33 hectares...ainda me lembro de quando era apenas uma pequena feira realizada no exterior do castelo (conclusão: estou a ficar velhota, ehehehe). Esta é a XVI edição da Viagem Medieval, a primeira edição aconteceu em Agosto de 1996 e eu vim viver para a Feira em Setembro do mesmo ano.

Na altura era uma feira de pequenas dimensões, mas rapidamente se expandiu para todo o centro histórico e zona envolvente e neste momento apresenta-se como um evento com características únicas no país, este projecto diferencia-se pelo rigor histórico, dimensão (espacial e temporal) e envolvimento da população e associativismo local, reforçando uma vasta equipa de mais de mil pessoas de diversas áreas, das quais 250 em regime de voluntariado.
Recentemente, a Viagem Medieval foi distinguida com uma menção honrosa na terceira edição dos Prémios Turismo de Portugal, na categoria de "Animação". 

Foto daqui

Inicialmente o acesso ao espaço da Viagem Medieval era gratuito, actualmente o acesso é pago e controlado por uma pulseira.

Até 2 de agosto, a pulseira - intransmissível e inviolável - que dará acesso ilimitado ao recinto da Viagem Medieval, terá um custo unitário de 3 euros. Durante o evento, passa a custar 4 euros. Em alternativa, os visitantes poderão optar pelo bilhete diário (2 euros), válido para uma entrada no recinto.

a minha pulseira

A pulseira permitirá apenas o acesso ao recinto do evento e aos espectáculos de entrada livre. Crianças até 1,30m de altura estão isentas de pagamento. Não se encontra disponível para venda na Internet, mas podem adquirir a pulseira nas lojas FNAC de Braga, Chiado, Colombo, Coimbra, GaiaShopping, NorteShopping e GuimarãeShopping, e a livraria LeYa, em Aveiro.

A Viagem Medieval é um evento fantástico que merece a vossa visita e começa já amanhã.

Podem consultar o programa e ver mais detalhes no site oficial em http://www.viagemmedieval.com/.

Apareçam e, se quiserem digam algo, quem sabe não bebemos uma sangria de frutos silvestres :)

Balanço semana 40...e a fogaça

Ora bem, e como devagar se vai ao longe, cheguei à 40ª semana da minha luta com exactamente 23.4kg eliminados. Para quem nunca conseguiu (nem tentou a sério) emagrecer acho que é uma grande vitória.

Durante a semana tentei comportar-me ao máximo e obter o melhor de mim...foi uma semana tranquila com controle alimentar e exercício físico. Consegui evitar os doces e treinei de segunda a quinta no ginásio e no domingo treinei em casa. A alimentação foi regrada e apenas no sábado é que comi um croissant e 1 nata. Também consegui beber líquidos em quantidade adequada, mas confesso que já andei a beber mais...além de 1l de chá verde e 1 l de água ainda conseguia beber 1l de chá de gengibre....tenho que readquirir esse hábito.

Falhas

Exercício: Na sexta e sábado não treinei
Líquidos: bebi aproximadamente de 1l água +  1l chá verde/dia

Alimentação: croissant e nata (sábado)

E o resultado foi positivo....menos 0.6kg e desta forma estou prestes a sair dos 95kg, ehehehehe...espero que seja na próxima semana :)

Mas na realidade nada tenho feito para isso porque esta semana já começou muito mal...a segunda feira até foi um dia relativamente tranquilo ao nível de alimentação, mas hoje já começou mal :)

Já vos falei do meu grupo de ""Amigos do Comboio"...que são as pessoas fantásticas que me acompanham diariamente no percurso até Coimbra...pois bem hoje decidimos fazer o pequeno almoço no comboio como despedida pré férias...e foi muito bom...café, vinho do porto, biscoitos húngaros e fogaça quentinha.

Sabem o que é fogaça???

A fogaça é um pão doce, típico de Santa Maria da Feira (onde resido) e que teve a sua origem num voto a São Sebastião por volta do séc. XVI. Todos os anos se realiza a 20 de Janeiro a Festa das Fogaceiras, onde a fogaça é ofertada ao mártir. A festa surgiu há muitos anos atrás depois da mortandade causada pela peste. Na altura, os Condes do Castelo da Feira, estipularam uma renda anual de 30 mil reis para que a festa se realizasse e ao longo da nossa história a organização foi passando de mão em mão até aos dias de hoje em que é organizada pela autarquia da Santa Maria da Feira. O formato da fogaça alude às torres do Castelo da Feira.

Cá está a fogaça :)

Agora imaginem este doce quentinho acompanhado com um cafezito e seguido de um calice de vinho do Porto, ehehehe...não existe melhor forma de começar o dia :) A fogaça também combina bem com manteiga e todo o tipo de compotas...e deve ser  à partida à mão (dizem os entendidos, lolol).

Santa Maria da Feira é uma terra cheia de encanto e com uma grande dinâmica cultural...por exemplo, na próxima quinta feira começa a Viagem Medieval em Terra de Santa Maria...mas entretanto ainda vos venho cá falar sobre isso. 

Um bom dia para todas :)

Tonificação muscular

No seguimento da minha preocupação com a parte interior das coxas, decidi tentar complementar os exercícios do ginásio com exercícios adicionais. Apesar da minha perda de peso ser progressiva, e de estar a gostar das alterações que se vão notando no meu corpo, a verdade é que o interior das minhas coxas é, neste momento, a parte que menos me agrada.

Eu treino bastante pernas no ginásio e aplico creme diariamente (de manhã e à noite), mas ainda tenho muita gordura acumulada e no interior das coxas nota-se imenso.

Por isso comprei o "body power", de acordo com a descrição foi concebido para a tonificação muscular, através do trabalho dos adutores, dos peitorais e dos braços. Comprei na Decathlon e custou 5,95€...usei ontem e hoje já sinto uma dorzita (boa), ehehehe

Já conheciam o aparelho em questão?? Já usaram???

Depois partilho os resultados :)

Bjts e bom domingo